Silika – Mineral Ajaib untuk Kesihatan Menyeluruh!

Tahukah anda ada satu mineral yang bertindak seperti superhero dalam badan kita, tapi ramai yang tak menyedarinya? Namanya silika! Jangan keliru antara silika yang digunakan dalam kaca dengan silika yang kami maksudkan di sini ya. Yang kami maksudkan adalah mineral semulajadi yang terdapat dalam badan kita. Mineral yang sangat penting untuk kesihatan tubuh manusia. Dari kulit kusam menjadi berseri sampai tulang yang kuat, silika memainkan peranan yang besar. Jadi hari ni, jom kita tengok macam mana mineral ajaib ni boleh menjadi rahsia kesihatan menyeluruh anda!

Anda mungkin tertanya-tanya, “Eh, apa bendanya silika dalam badan kita ni?” Secara analoginya, silika ni macam simen yang penting untuk banyak bahagian badan. Ia membantu kita membina dan mengekalkan tisu penghubung, contohnya seperti kulit, tulang, dan rambut. Tanpa silika yang cukup, badan kita boleh dianggap seperti rumah yang tak cukup simen – lemah dan mudah rosak. [1]

[1] https://www.byrdie.com/silica-benefits

Bagi anda yang selalu merungut tentang kulit kusam, kami ada berita baik untuk anda! Silika boleh jadi penyelamat untuk kulit anda. Mineral yang satu ini penting untuk pengeluaran kolagen – sejenis protein yang membuat kulit kita anjal dan muda. Bila anda mendapat cukup silika, kulit akan nampak lebih cerah dan sihat. Jadi, kalau anda nak ucapkan selamat tinggal pada kulit kusam, silika ni wajib ada dalam diet anda.

Dengan pengambilan silika yang mencukupi, anda berpotensi menyaksikan peningkatan ketara pada kecerahan dan kesihatan kulit anda.

Silika bukan sekadar membantu dalam pembentukan kolagen; ia juga berperanan sebagai katalis dalam proses pembaharuan sel kulit. Mineral ini mempercepatkan kitaran penggantian sel, menghasilkan kulit yang kelihatan lebih segar dan berseri. Selain itu, silika bekerjasama dengan asid hialuronik untuk mengekalkan tahap kelembapan kulit yang optimum, sekaligus meningkatkan kekenyalan kulit. 

Lebih menarik lagi, silika turut merangsang pengeluaran elastin, protein yang memberikan sifat keanjalan pada kulit. Ini membantu kulit anda mengekalkan kekenyalannya, terutamanya selepas melakukan pelbagai ekspresi wajah. [2]

Kajian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology menunjukkan bahawa pengambilan suplemen silika selama 20 minggu menghasilkan peningkatan yang signifikan dalam kecerahan dan keanjalan kulit para peserta. Penemuan ini menyokong potensi silika sebagai elemen penting dalam penjagaan kulit.

Jadi, bagi mereka yang ingin mentransformasikan kulit kusam menjadi kulit yang berseri-seri, penambahan silika dalam diet harian boleh menjadi langkah yang bijak. Mineral ini berpotensi menjadi elemen revolusioner dalam rejim penjagaan kulit anda.

[2] https://www.water-for-health.co.uk/blogs/blog/silica-the-overlooked-nutrient-for-radiant-skin-and-robust-collagen-production

Kalau sebelum ini kita hanya tahu tulang yang kuat disebabkan oleh kalsium sahaja. Tapi anda tahu tak yang silika juga memainkan peranan yang besar dalam proses tersebut! Ini kerana ia membantu tubuh kita menyerap dan menggunakan kalsium dengan lebih baik. Bagi anda  yang dah mula rasa sakit-sakit sendi, info ini adalah untuk anda. Menurut satu kajian dalam Journal of Nutrition, Health & Aging, kehadiran silika sebenarnya sangat penting untuk kesihatan tulang, terutama bila kita sudah mula berusia. Jadi, jangan pandang remeh kepentingan silika dalam menjaga kesihatan tulang dan sendi anda!

Fungsi silika yang seterusnya adalah untuk memberi anda rambut yang berkilau dan kuku yang kuat. Anda inginkan rambut yang berkilau macam model dalam iklan syampu? Silika la jawapannya! Mineral ni bukan setakat membuat rambut anda lebih kuat, tapi ia juga memberikan kilauan semulajadi. Begitu juga dengan kuku anda; jika sering mengalami masalah kuku yang rapuh atau mudah berkeping, kemungkinan besar anda menghadapi kekurangan silika dalam diet.

​​Secara ringkas, menurut kajian yang diterbitkan dalam Anais Brasileiros de Dermatologia, silika memainkan peranan yang amat penting dalam menentukan kualiti rambut dan kuku yang sihat. Mineral ini bertindak sebagai komponen pembina dalam struktur keratin, protein utama yang membentuk rambut dan kuku. Dengan pengambilan silika yang mencukupi, anda berpotensi menyaksikan peningkatan ketara dalam kekuatan dan penampilan rambut serta kuku anda.Hasilnya, anda boleh berbangga dengan rambut yang cantik dan kuku yang lebih sihat!

Baiklah , setelah membaca kehebatan mineral silika ini , anda mungkin tertanya-tanya bagaimana caranya untuk meningkatkan pengambilan silika melalui diet harian anda. Sebenarnya, ramai di antara kita sudah mengambil silika melalui makanan seharian tanpa menyedarinya. Namun, untuk memastikan pengambilan yang mencukupi, terutamanya bagi mencegah masalah seperti kulit kusam, pemilihan makanan yang tepat adalah penting. Mari kita terokai sumber-sumber silika yang boleh anda masukkan dalam diet anda dengan mudah.

Untuk mengelakkan kulit kusam, pertimbangkan untuk menambah makanan yang kaya dengan silika dalam diet anda. Oat, contohnya, merupakan sumber silika yang cemerlang. Sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale juga kaya dengan mineral ini. Jangan lupakan buah-buahan seperti pisang dan strawberi, serta kacang dan biji-bijian seperti badam dan bijan – kesemuanya merupakan sumber silika yang hebat. Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition and Metabolism, makanan-makanan ini bukan sahaja kaya dengan silika, malah turut membantu dalam penyerapan silika oleh badan kita. Dengan mengintegrasikan makanan-makanan ini ke dalam diet anda, anda sudah melangkah ke arah yang betul untuk mendapatkan kulit yang lebih sihat dan berseri. [3]

[3] https://livingsilica.com/blogs/news/best-food-sources-of-silica-to-promote-collagen

Selain daripada makanan, sumber minuman juga boleh menjadi penyumbang penting kepada pengambilan silika harian kita. Ya, anda tidak salah baca! Silika bukan sahaja terdapat dalam makanan, tetapi juga boleh ditemui dalam air! Atau lebih tepat lagi, dalam air mineral. Satu contoh yang baik ialah air mineral Spritzer, yang kaya dengan kandungan silika semulajadi. Malah, air Spritzer mengandungi 60mg/L silika, menjadikannya sumber silika yang sangat baik.

Air mineral dari sumber semulajadi seperti Spritzer mengandungi silika dalam bentuk yang mudah diserap oleh badan kita. Bayangkan, dengan setiap tegukan air Spritzer, anda sebenarnya sedang memberi badan anda dos silika yang berharga! Air mineral yang kaya dengan silika seperti Spritzer ni boleh membantu meningkatkan tahap silika dalam badan. Ini bukan sahaja bermanfaat untuk kulit, tetapi juga untuk kesihatan tulang dan tisu penghubung.

Oleh itu, jika anda mencari cara yang mudah dan menyegarkan untuk meningkatkan pengambilan silika, pertimbangkan untuk menjadikan air Spritzer sebagai pilihan air harian anda. Dengan Spritzer, anda bukan sekadar minum air, tapi juga sedang melabur dalam kesihatan anda. Yang menariknya lagi, anda bukan saja mendapat manfaat silika, tetapi juga pelbagai mineral semulajadi lain yang terdapat dalam air mineral yang sememangnya penting untuk kesihatan tubuh anda. 

Jadi, kenapa tak cuba untuk tukar air dari penapis air anda kepada Spritzer? Mungkin inilah langkah kecil yang boleh membawa perubahan besar dalam kesihatan anda! Bukankah ini satu pilihan yang bijak dan mudah?

Sebelum anda terlalu ghairah untuk memulakan pengambilan silika, ada beberapa perkara penting yang perlu dipertimbangkan. Memang benar silika mempunyai pelbagai manfaat, termasuk membantu mengatasi masalah kulit kusam dan banyak lagi. Namun, seperti kebanyakan perkara dalam kehidupan, pengambilannya perlu dilakukan dengan bijak. Mengapa? Kerana setiap individu mempunyai keperluan yang berbeza, dan tubuh kita mungkin memberikan respons yang berlainan terhadap silika.

Secara umumnya, silika adalah selamat untuk diambil. Namun, seperti mana-mana suplemen, pengambilan berlebihan boleh mengakibatkan kesan yang tidak diingini. Sesetengah individu mungkin mengalami masalah gastrousus seperti sembelit atau cirit-birit jika mengambil silika dalam kuantiti yang terlalu tinggi. Selain itu, silika boleh mengganggu penyerapan mineral lain seperti zink. 

Oleh itu, jika anda mempunyai masalah kekurangan zink, adalah penting untuk mengatur pengambilan silika dengan teliti. Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, Health & Aging, walaupun silika bermanfaat untuk kesihatan tulang dan kulit, ia perlu diambil dalam dos yang sesuai untuk mengelakkan kesan yang tidak diingini. Justeru, sebelum memulakan pengambilan silika, penting untuk berunding dengan pakar kesihatan, terutamanya jika anda mempunyai masalah kesihatan lain.

Setelah memahami kesan sampingan yang mungkin berlaku, mari kita tinjau dos silika yang sesuai untuk pelbagai keperluan. Ini penting untuk memastikan anda mendapat manfaat optimum silika, termasuk mengatasi masalah kulit kusam, tanpa risiko pengambilan berlebihan. 

Secara umum, orang dewasa disarankan mengambil antara 10 hingga 40 mg silika sehari. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa ini bukanlah dos yang sesuai untuk semua orang. Jika anda ingin mengatasi masalah kulit kusam, anda mungkin memerlukan dos yang lebih tinggi sedikit. Ini kerana setiap individu mempunyai keperluan yang berbeza. Ada yang mungkin memerlukan dos yang lebih tinggi, manakala ada pula yang memerlukan dos yang lebih rendah. Oleh itu, adalah sangat disarankan untuk berunding dengan pakar pemakanan atau dermatologi bagi mendapatkan dos yang paling sesuai dengan keperluan anda. 

Dengan cara ini, anda dapat memaksimumkan manfaat silika untuk mendapatkan kulit yang sihat dan berseri.

Justeru itu, secara ringkasnya, pengambilan silika boleh memberi manfaat yang besar kepada kesihatan anda, terutamanya dalam mengatasi masalah kulit kusam. Namun, seperti mana-mana suplemen, ia perlu diambil dengan bijak dan berhati-hati. Dengan memahami kesan sampingan yang mungkin berlaku dan mengetahui dos yang sesuai untuk keperluan anda, anda dapat memanfaatkan khasiat silika dengan selamat dan berkesan. Ingatlah, kesihatan yang optimum bukan sahaja datang dari pengambilan suplemen, tetapi juga dari gaya hidup yang sihat secara keseluruhan. Jadi, selain mengambil silika, pastikan anda juga mengamalkan pemakanan yang seimbang, senaman yang konsisten, dan penjagaan kulit yang baik untuk hasil yang terbaik.